高考好心态解压有妙招
发布日期:  2009-04-16 10:45:13    点击次数:  
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  好的心态是高考成功的一半,如果你不会呵护自己的心情,就会感到特别的疲倦,让心情“休息”一下,为自己开辟一片阳光地带。在此向你提一点建议:给你的心理“松松绑”!
保持平常心态:

      你要以平常心态要求自己,与平常一样生活,保证正常的睡眠时间,无须过分注意营养,可以把休养、调整和总结作为考前的生活节奏,不给自己订过高的目标,像准备日常考试那样准备高考。
积极地自我想象:

     当你在考前复习过程中或考试过程中发生不良情绪时,可以用积极的自我想象,例如过去某次大考成功的某些情节,曾经做过的某件滑稽的事情,班级组织的某次精彩的晚会……来缓解自己的情绪。
适当休闲:

     当你感到情绪紧张,心情烦躁时可听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,约朋友去喝喝茶聊聊天,到公园中去散散步,到球场去看看别人打球等,来放松自己的情绪。但具体用怎样的方法来调整自己的情绪,因人而异。
正确运用深呼吸:

     正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意两个要领:一是缓慢有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气;二是呼气后停 1 至 2 秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸部放松,从而心理放松。
避免情绪波动:

     最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,切忌因小事与家长、同学发生冲突。最好不与同学讨论难题,否则可能引起信心不足。
全身放松训练法:

     这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开,与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松,面部松,颈部松,前胸松,后背松,腰部松,腿部松,脚部松,按照如此顺序,反复默念,可使身体放松,精神上也得到放松。