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預防近視
發布時間:【2017-06-06】        閱讀:1327 次

什么是近視

眼球在調節靜止的狀態下,來自5以外的平等光線經過眼的屈光后,焦點恰好落在視網膜上,能形成清晰的像,具有這種屈光狀態的眼稱為正視眼。其焦點落在視網膜前,不能準確地在視網膜上形成清晰的像,稱為軸性近視。對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應能力,只要目標向眼前移動到一定距離,就能獲得清晰的視力。所以,近視眼看近距離目標清晰,看遠模糊,以凹球面透鏡可矯正。

臨床表現

1.遠視力下降,近視力正常;

2.視疲勞;

3.可發生外隱斜或共轉性外斜,斜視眼多為近視度數高的一眼;

4.高度近視者常出現玻璃體液化、混濁,并發白內障而自覺眼前黑影飄動或視力下降;

5.低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底,近視孤形斑,高度近視者視神經乳頭顳側或周圍環狀脈絡膜萎縮,黃斑變性、出血、富克斯(Fuchs)斑,后鞏膜葡萄腫,并易發生視網膜裂孔和視網膜脫離;

6.高度近視者因眼軸處長而稍突出,同時伴前房較深和瞳孔較大,且對光反向略遲鈍;7.用凹球面透鏡能增進視力。

診斷鑒別

診斷依據

1.遠視力下降,近視力正常。

2.凹球面透鏡矯正,使視力增進。

3.高度近視眼底檢查可明確診斷,如高度近視者常出現玻璃體液化、變性、混濁。

4.可伴有共轉性外斜。

要預防近視,養成良好的用眼習慣最為關鍵,包括:

1、近距離用眼時間不宜過長,隔4560分鐘休息1015分鐘。休息時應遠眺。

2、近距離用眼時的光線要適中。因為在大多數情況下,視力下降和光線不佳有關,特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗,也有些時候是光線太亮。雖然,國家對于不同場合的光線照度是有標準的[1],但對于普通民眾而言,這對于保護視力的幫助不是那么直接。

通常,光線不合適有兩方面的原因:一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮或太暗),二是由于身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了。然而,光線是否合適一般只有專業的人士借助于專業的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測量是蠻專業的事情;另外一方面,不同應用場景對照度的要求不盡然相同。還有,即使照度相同,人眼對不同光源的感覺也很不一樣。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

當然,光線照度測量的已經有很多的專業設備了,這些設備的優點是測量精度很高,其缺點是只測量光線照度,而不告知設備所測得的光線照度意味著什么,以及適合于哪些應用場景,因而普通民眾不易使用。另外,照度計設備通常不區分光源性質(如自然光和普通的燈光)。

相對而言,一些網店出現的護眼光度筆則反過來,其精度不是特別高,但克服了其它問題。其工作機理是考慮人眼對光線感覺的復雜性,根據不同應用場景,將測量所得光線照度數據轉換成為讓一般人容易理解的、符合實際應用情況的指示信息和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等),從而讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況以保護視力。

人們可以根據實際情況選擇最能幫助自己測量光線照度的用品。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處于發育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常 ,導致近視眼的形成。

近視防治具體方法

1、無近視或為假近視(散瞳驗光確診),但視力時好壞,預防方法如下:
  (1)限制看書、寫字距離,要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息510分鐘,嚴禁爬著看、偏頭看。
  (2)使用遠化境(靜態或自動式)等,如用遠化鏡看書寫字,可不必控制看書姿勢、時間及距離,因為遠化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。(3)使用眼靈敏度儀,諧振鏡等,使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度),眼靈不近視。

視力優化系統

  視力優化系統


  250225度近視(散瞳驗光確診):
  (1)戴鏡,首次視力矯正到1.0,復診矯正到1.2。僅看遠(如看電視、黑板等)時戴;
  (2)每半年驗光一次,動態觀察近視變化;
  (3)發展較快時,用K型遠化鏡抵消看近調節,并矯正寫字姿勢。
  
  325050度近視(散瞳驗光確診):
  (1)戴鏡:視力矯正到1.2,整天戴;
  (2)首選貼片式遠化境(或自動式):看書寫字看電視電腦時用;
  (3)加用眼靈敏儀,可增強效果。
  
  4600度以上高度近視(散瞳驗光確診):
  (1)戴鏡:視力矯正到1.0,整天戴;
  (2)看書寫字看電視電腦時,用貼片式遠化鏡或自動遠化鏡;
  (3)加用眼保健操儀或諧振鏡(眼底無明顯變性),效果更好。
  
  5、近視發展快(每年發展超過100度):
  (1)戴鏡:視力矯正到1.2,整天戴;
  (2)首選近視靈敏度儀,加用貼片式遠化鏡看近或臺式遠化鏡效果更好。
  6、高度近視伴弱視(<8 ):
  (1)戴鏡:視力矯正到最高,整天戴;
  (2)弱視治療:盡可能治到1.0以上,有助預防高度近視引起的眼底出血、視網膜脫
  離及視力、失明;
  (3)戴遠化鏡,加用眼保健操儀。
  7、近視伴有200度以上的散光(或以散光為主的近視):
  (1)戴鏡:視力矯正到1.210歲以下,整天戴,10 歲以上可平時不戴,看遠時戴;
  (2)首選眼球諧振鏡(擴張眼球松調節并緩解散光);
  (3)加用貼片式遠化境可增強效果。
  8、近視發展較快,其它方法不能有效控制者:
  (1)危害性:a、很容易發展成為高度近視;
  b、變成高度近視繼發眼底出血、視網膜脫離而失明。
  (2)治療原則:a、檢查并調整眼鏡度數,補足散光,調正光學中心,調整鏡架,減少鏡片頂點距離,調鏡腿及鼻托防鏡架下滑;
  b、查眼軸,調大眼鏡框,擴大視野;
  c、雙關鍵點控制:貼片遠化鏡;
  近視靈敏鏡;
  電視電腦鏡用于降低部分混合性近視。
  9、學齡前近視:
  (1)危害性:a、終身發展,容易發展成為高度近視;
  b、一般的預防措施無效;
  c、容易合并弱視,加重近視;
  (2)治療原則:a、早用遠化鏡;
  b、遠化鏡不能控制時,加用靈敏鏡;
  c、弱視儀治療。
  10、中小學生高度近視:
  (1)危害性:a、容易在劇烈活動中視網膜出血脫離;
  b、學習任務重,易誘發快速發展;
  c、伴調節麻痹,眼靈敏度極差;
  (2)治療原則:a、限制劇烈活動:如打籃球、跳高、跳水等;
  b、看書寫字上網用遠化鏡;
  c、早用靈敏鏡,維持眼睛一定的靈敏度。
  11、中度以上近視伴弱視:
  (1)危害性:a、弱視可加重近視;
  b、近視在弱視治療匯總易發展成為高度近視。
  (2)治療原則:a、盡早治愈弱視;
  b、弱視儀必須帶有防近視裝置:如遠化鏡或靈敏度訓練裝置。
  12、變性近視:
  (1)危害性:a、易視網膜出血、脫離;
  b、伴有調節麻痹,眼靈敏度極低。
  (2)治療原則:a、限制劇烈活動;
  b、早用遠化鏡;
  c、早用眼靈敏度儀;
  d、查微量元素,如鐵,應及時補充;
  e、調好鏡架,合理配鏡。
  13、中小學生遺傳性近視:
  (1)危害性:a、終身發展;
  b、常伴弱視;
  c、易視網膜出血,脫離。
  (2)治療原則:a、限制看近;
  b、早用遠化鏡;
  c、盡早治愈弱視;
  d、查微量元素,如鐵,應及時補。
  14、近視伴其它嚴重眼病(如外斜、內斜、眼顫、高度散光)嚴重弱視等:
  (1)危害性:其他眼病可能加重近視。
  (2)治療原則:a、盡早治好其他眼病;
  b、伴散光者可用眼球擴張諧振鏡;
  c、近視發展快加用遠化鏡及靈敏鏡。
  15、單眼中、高度近視:
  (1)危害性:a、可加重好眼負擔,引起好眼變近視;
  b、引起弱視;
  c、雙眼融象困難,容易視疲勞。
  (2)治療原則:a、盡早治愈弱視;
  b、近視欠矯50&shy;—100度;
  c、使用眼靈敏鏡,避免好眼調節痙攣或麻痹。[2]

眼保健操

多維視覺操

多維視覺眼保健操

  多維視覺眼保健操

多維視覺眼保健操共分四節,分別為遠近點視覺運動,左右圓視覺運動,多方向視覺運動,明暗交替視覺運動。

第一節 遠近點視覺運動

預備動作:雙手握拳,豎起食指,放在離眼睛10厘米處,食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。

1.節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼余光看不見手指為止。

節拍2回到預備動作。反復做兩次(即節拍3和節拍4分別重復做節拍1和節拍2

2.節拍5左手向前伸出,手臂伸直,左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖(即右手食指尖),用余光看遠處食指尖(即左手食指尖),遠端出現左手手指的兩個虛像。

3.節拍6右手也向前伸出與左手平行,兩手食指間距6厘米,兩眼分別看左右食指尖。

4.節拍7左手收回到鼻梁前10厘米處,眼睛看近處食指尖(即左手食指尖),用余光看遠處食指尖(即右手食指尖),遠端出現右手手指的兩個虛像。

5.節拍8右手收回,回到開始預備動作。

6.第二個8拍,到節拍5時先出右手,其他同上。

7.后面68拍重復上面二個八拍3次。

第二節 左右圓線視覺運動

預備動作:右手放在身后,左手握拳,豎起食指,放在頭的左上方。

1.第一個8拍從左上方向內畫“∞”字,一個“∞”字為兩拍。

2.第二個8拍左手放身后,右手畫“∞”字,從右上方向內畫“∞”字。

第三個8拍再換左手,然后依次類推。

第三節 多方向視覺運動

預備動作:與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動

1.第一個8拍:

1)節拍1左手向正上方伸出,節拍2回到預備動作

2)節拍3右手向正下方伸出,節拍4回到預備動作。

3)節拍5左手向左方拉開,節拍6回到預備動作。

4)節拍7右手向右方拉開,節拍8回到預備動作。

2.第二個8拍:

1)節拍1左手向左45度斜上方伸出,節拍2回到預備動作。

2)節拍3右手向右45度斜下方伸出,節拍4回到預備動作。

3)節拍5右手向右45度斜上方伸出,節拍6回到預備動作。

4)節拍7左手向左45度斜下方伸出,節拍8回到預備動作。

第四節 明暗交替視覺運動

預備動作:雙手自然下垂,呈立正姿勢。

1.節拍1自然閉眼

2.節拍2雙手五指并攏,成空心狀捂住雙眼。

3.節拍3向前伸直雙臂,雙手豎起食指與眼睛平行,食指間距6厘米。

4.節拍4睜開眼睛,左右眼分別看左右食指尖

5.依次重復節拍14動作。

做操時,或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出,或單手在眼前畫8字,而眼睛始終盯著手指,隨著手指的運動調整目光。[3]

眼保健操

1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠

3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

其他護眼方法

1、眼珠運動法

選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

6、眼呼吸凝神法
  

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

7、熨眼法

此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此35次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

8、洗眼法

先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

9、食療法  

枸杞--補腎明目

枸杞是一種強壯藥,古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20、米60雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補腎,養肝明目,而且具有良好的減肥效果

香菜

香菜雖是多種蔬菜的配角,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。

菊花養眼

對于經常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復視力也有幫助。

菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區,真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。

勞逸結合

要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恒,可從如下幾個方面做起:

1)避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。

2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。

3)如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。

4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁兩側,距內眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續做四個八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了.

(5)眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶、清視明目組合眼貼等眼藥水 ,建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。

少年預防

當孩子開始讀書學習的時候,家長就要求他們使用正確的姿勢,使用眼與書面的距離保持在25厘米以上,并養成好習慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米(眼與書面的距離決定近視程度的大小,連續閱讀的時間決定近視發展的速度),最好控制在27—33厘米

在進入小學前,就要檢查眼睛的屈光狀態及視力是否正常,如果不正常,應該立即配眼鏡矯正治療。

從小學一年級開始,配一副近用眼鏡,專門用于長時間讀書寫字(如做作業)可以預防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米(否則預防近視無效)。

若眼球已為中度以上近視眼,除了要配合適的矯正近視的遠用眼鏡外,也應該配合適的近用眼鏡。因為矯正近視的遠用眼鏡不能長時間近用(不是看不清近物,而是必然會加重近視程度),裸眼閱讀(距離太近),不能代替近用眼鏡,還會加重近視度。

讀書寫字近用眼時間較長(10分鐘以上)的時侯,書面要有穩定合適的光照(最好用臺燈,日光雖亮,但不穩定)確保眼與書面距離的穩定。讀寫的適宜照度為100200Lux(勒克司),相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈,過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。[4]

應該保持足夠的睡眠時間和室外有氧運動,提高身體素質和抗疲勞能力,保持健康的視網膜視力。必須樹立防微杜漸從一點一滴一時一事做起的思想,樹立科學的思維方式。

補充營養

1.蛋白質:  就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。  

2.鈣:  鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。  

3.鋅:  近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。  

4.維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素AB1B2C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。  

南昌普瑞專家介紹一些防治近視的食法:  

1.早餐:雞蛋12個牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后,倒人雞蛋,滾起即收火。注意不能吃生雞蛋,因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老,因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身體里的鈣代謝發生異常,也會造成缺鈣。另外應注意不放糖,因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡,血鈣降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富,維生素AB1B2、等也多,所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養,可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。  

2.枸杞肉絲配料:枸杞100豬瘦肉300青筍(或玉蘭片)10豬油100另炒菜佐料適量制作:將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。說明:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。  

3.豬肝羹配料:豬肝100雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作:豬肝洗凈,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。說明:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多,可以營養眼球,收到養肝明目的效果,適用于兒童青少年性近視(兼用于遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。  

4.雞肝羹配料:雞肝50食鹽、味精、生姜適量制作:雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精,調勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高,本方可養肝明目,適用于各種近視。

預防方法

1.文字法 頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環惡化,間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸,屬于頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復上述的健康機能。 

訓練要領:在心情輕快的狀態下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕松的氣氛下進行。 

2.長跑法 鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。 

3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進血液循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。 

訓練方法:準備兩條毛巾:一條毛巾泡熱水使毛巾變熱,另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢不限,身心放松,雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當大小、覆蓋在雙眼上35分鐘,再換上冷毛巾,約23分鐘。交替進行23次,溫度以眼睛能接受為宜。每周做23次。需要注意的是:眼睛發炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長針眼、疼痛或發燒時不能熱敷。

4.用眼法 1.用眼不宜過長,每40分鐘休息一次。2.眼部不適時應立即休息。3.不宜在強光下看書,寫字,應在光線不太強不太弱時寫,應該休息時注意時間,不宜太短。轉眼法1.注意:轉眼不像近視眼那么多下。2.可以打乒乓球。注意:5.1以下快要近視,5.25.3是好眼睛。3近視遺傳。近視有40﹪是遺傳形成的。那么,這就要更注意預防了。不預防很可能高度近視

預防要素

1、社會的預防:當今社會,學校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視的幾率增高,這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持,使孩子在眼球發育過程中相對解脫一點,輕松一點。 

2、學校的預防:首先是學校的環境設施:教室要寬敞明亮,燈光分布要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等;其次,學校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育、宣傳,督促學生認真做眼操;最后,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。

3、家庭的預防 

(1)創造良好的學習環境:尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。

(2)培養正確的用眼習慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。 

(3)提供全面的營養:孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康來源于全身的健康。

4、自身的預防:孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。[5]

預防誤區

1.裸眼視力下降即度數加深

在醫院預檢處檢查孩子裸眼視力下降時,孩子的家長最常說的一句話就是哎呀,你的度數怎么又長了啊

誤區:裸眼視力不能作為近視度數高低的標準,更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞,而應該以矯正視力的好壞作為衡量依據。

檢查裸眼視力時,眼球應該處于自然狀態,這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈光問題后長期不戴眼鏡,養成了一種瞇著眼 睛看東西的壞習慣。瞇眼是人為加強眼內肌肉調節,使視線集中起來,暫時性提高視力的動作,但已經存在的屈光問題,會加速近視的發展。

2.小時視力越好越不會近視

誤區:年齡越小視力越好,長大了才不會近視?正常情況下,嬰幼兒出生不久都處于遠視狀態,隨著年齡發育逐漸趨于正視。兒童在學齡前視力未達到正常標準并不意味著異常。超過了自身生理范圍的屈光狀態,兒童視力發育過快,可能反而更容易加速近視的發生與發展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數,在正常情況下并不要過早干預,每三個月,盡量不超過半年,定期復查視力及屈光狀態。

3.散光眼治不好

大多數人或多或少地會有一些散光,因而,100度以內的散光是生理性的,通常不會明顯影響視力。但如果散光度數偏高,則會引起相應的視物不清和疲勞癥狀,需要在驗光師的指導下配適當度數的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西,開始時可能會有些不適應,因為通過散光鏡看到的東西有些變形,度數越高越明顯,但堅持戴鏡是可以適應的。一般說來,生理性的散光隨著發育會有所改善,但超過生理范圍通過糾正,有可能恢復一些,完全恢復比較困難。

4.超高度近視就是病理近視

高度近視指600~900度,超高度近視指900度以上。高度近視又可根據是否有眼部改變而分為兩大類,一類是單純性高度近視,其近視度數高,發展到一定時期可穩定,眼部沒有嚴重的改變;另外一類是病理性近視,是由遺傳因素引起的,與用眼疲勞無關,近視度數隨年齡增長而不斷加深,可高達2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力,還可能發生嚴重影響視力的一系列并發癥。病理性近視是一種比較嚴重的眼病,是失明的主要原因之一。

5.只要放松調節就能治療近視

近幾年市場出現很多類型近視治療儀器,其設計原理不外乎松弛調節或應用某種方式刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因,調節因素在引起近視中所占比例很小,并且以調節不足為主。另外,儀器設計是否達到了預定目標,并沒有客觀依據,在衡量療效時又都是以視力為標準,而影響視力檢查的因素又很多,例如睜眼與閉眼、用力調節和隨意調節等等都可引起視力的變化,因此也就沒有一個能客觀準確評定儀器實際效果的方法。

治療方法

近視眼的人絕大多數是非病理性的,或者說絕大多數的近視不是病,而是一種用眼方式不良引起的視遠功能衰退,視近功能代償變化,其根本原因就是看近過多,所以,防治近視最好的方法應根據其產生的原因來進行,即減少看近,多練習看遠,防治近視最好的方法就是把眼睛做自然鍛煉。身體鍛煉能使現代人虛弱的身體健康起來,眼的鍛煉更能使近視眼得到防治,這種自然訓練的方法已在國內外出現,自然訓練方法是已眼睛的調節功能和提高遠視力為目的,這里介紹一種方法:

第一節 極目注視

準備式:雙腳開立,相距一拳距離,腳尖向前,雙臂自然下垂,身體中正,目視前方遠處一具體目標。

作:睜大眼睛仔細注視目標,同時吸氣,為四八拍一。然后閉眼呼氣,為四八拍二。(重復上面動作完成四八拍)

第二節 遠近識別

準備式:(同前)

作:左臂左平舉,左手握拳直立拇指,慢慢向左轉頭,目視拇指,同時吸氣,為四八拍一。左臂向前轉至眼前,眼隨拇指由看遠到看近完成遠近識別,同時呼氣,為四八拍二。接著左臂下垂,右臂右平舉完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍三和四。接著右臂下垂,左臂上舉至頭頂,完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍五和六。接著左臂下垂,右臂下沉底完成遠近識別,動作要求同前,為四八拍七和八。(重復上面動作完成四八拍)

第三節 上下站樁

準備式:(同前)

作:雙腳發力向上蹬,腳跟抬起,帶動全身緩緩向上,雙臂輕柔彎曲上升,雙手指尖下垂,升至頭頂。目光隨手運動。同時吸氣,為四八拍一。雙腳踩平,帶動全身下移,保持身體中正,后坐下蹲,雙臂輕柔彎曲向下運動,雙掌心向前,指尖向上下落至大腿前。眼隨手動,同時呼氣為四八拍二。(重復前面動作,完成四八拍)。

第四節 左右推手

準備式:(同前)

1、左推手:左轉身,左腳在前,腳尖向正前方,右腳在后,兩腳前后相距一步,左右相距一拳,右腳尖呈45°角向右前方。身體中正,重心位于兩腳之間。

動作:右腳用力,左腳尖翹起,身體向后平移使重心移至右腿上,帶動腰向后轉,雙手掌相合由上向右下旋轉至右腰部,眼隨手動,同時吸氣,為四八拍一。右腳發力慢慢向前蹬至前腿弓后腿繃直,帶動腰向前轉,十腳指抓地,重心移至兩腳之間,雙手由下旋轉平推至正前方,眼隨手動,同時呼氣,為四八拍二。雙手為一連綿不斷的勻速橢圓運動。(重復前面動作完成四八拍)。

學習環境與習慣對人視力的影響

預防常識

1) 經常做眼保健操。

2) 堅持做到三個,即:一尺,一拳,一寸。

3) 不在室外光線刺眼處讀書,不在受到光線直射處讀書,光線最好從左邊照射過來。

4) 看書寫字時間控制在一小時左右,需設安排眼睛休息時間。

5) 使用電腦不宜連續超過兩小時。

6) 看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍,室內應保持適宜光度。

7)不要拿臟手揉眼睛。

不足

光污染惡劣的視覺環境未受重視:

醫學界指出視覺環境是形成近視的主要原因 研究表明,受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害,引起視疲勞和視力下降。

科學測定,潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%,嚴重危害到了青少年視力健康。

現有的近視防控手段,以緩解視疲勞為主,缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產生的,與視覺環境息息相關,因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響,是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。

常規防控手段,收效不明顯:

國家教委提出眼保健操、坐姿三個一、合理眼睛休息等作為預防和控制近視的手段。

青少年課業任務繁重,正確的讀寫習慣尚未形成,電視、電腦、手機等高頻強光源也不斷占用青少年眼睛的休息時間,使青少年的眼睛不堪重負。因為青少年具有自主性,并缺乏眼部保健的自律性,往往貪圖一時的愉悅而忽視了視力健康,家長想要幫助青少年預防和控制近視,卻在監護過程中力不從心。

常用矯正治療手段存在問題:

丹尼爾·奧利瑞(英國劍橋Anglia工藝大學權威驗光師)研究發現,佩戴近視鏡導致眼軸拉長,增加患上可導致失明的眼疾的危險,如視網膜脫離、眼底出血、玻璃體后脫離等。

激光手術治療,易反彈,易發生并發癥,如感染、角膜穿透、眩光、醫源性角膜散光、繼發性圓錐角膜、角膜瓣不規則等。

科學方法

預防近視眼新穎實用的科學方法-內容簡介 目前我國約有三億人患有不同程序的近視眼,尤其是在學生中近視眼的發病率已達到觸目驚心的地步,各級各類學校戴近視眼鏡的學生越來越多,成為一個嚴重的社會問題,一個學生讀到大學有四分之三的可能性成為近視眼。本書作者經過長期的探索和研究,找到了引起近視的真正原因,并創造性地發明了預防近視的針對性的方法,即三項實用新型專利——利視筆、利視臺燈和利視書桌。利視系列專利針對學生學習中可能產生近視的所有環節,使用后可有效控制學生近視眼的發生和發展,對廣大學生來說無疑是一個福音。本書用大量的實驗數據提示了近視眼發生發展的過程,提出了簡單實用有效的近視眼預防方法,是每一個家庭都需要的眼睛保健科普讀物。

一、問題的提出

(一)學生近視眼的現狀

(二)問題出在哪里

(三)近視眼能預防嗎

二、認識眼睛

(一)眼睛的解剖結構

(二)眼的生理

三、屈光不正與近視眼

(一)什么是屈光

(二)光線傳播方向的種類

(三)透鏡與球面屈光

(四)眼睛的屈光系統

(五)屈光不正

(六)近視眼

四、近視變形理論

(一)對近視眼形成困素的認識

(二)近視變形理論

(三)近視變形理論的相關實驗數據

(四)近視變形理論與其他理論的比較

五、近視的環境因素

(一)人近視的學生書寫用筆

(二)人近視的照明燈具

(三)人近視的學生書桌

(四)人近視的印刷品

六、預防近視的產品

(一)預防近視觀念的變革

(二)利視筆

(三)利視臺燈

(四)利視書桌

(五)利視印刷

七、利視學習法

電腦設置

1、調節窗口顏色

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)

顏色1L)選擇(其它):將色調改為85、飽和度:123,亮度:205。->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定

2、調節網頁顏色

打開瀏覽器->點擊工具”->“INTERNET”選項->點右下角輔助功能”->勾選不使用網頁中指定顏色。再點確定退出。

這樣簡單的幾個步驟后,所有的文檔都是非常柔和的豆沙綠色,就像高中時候用的那種防近視書一樣的顏色。這個色調是眼科專家配置的,長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。

食物

隨著生活質量的不斷提高,近視也成為了廣大孩子們都要面臨的問題,電腦的普及沉迷于網絡游戲,過久的用眼都是孩子們近視的誘因。那么有什么好的方法可以盡量的預防近視嗎?新視界眼科醫院這里向您介紹幾種可以預防近視的食物!

1、經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,資料顯示,常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。

比較適合兒童的硬質食物有:水果、胡蘿卜、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。

2、鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有:肉類、谷物、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

3、鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯系起來,然而醫學專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其液壓就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有:豆制品、牛奶、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

容易誘發近視眼的食物有哪些?

近視誘因之一:吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的"眼保健操".多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品,增加咀嚼的機會;

近視誘因之二:吃精細食物過多,造成肌體缺鉻,使晶狀體變凸、屈光度增加,產生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中;

近視誘因之三:吃得過甜,致使消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質,使眼球壁的彈力減弱,導致近視眼的發生。 

日常生活

一、注意用眼的時間

每看書、寫字、學習、上網或看電視40-60分鐘,就要停下來閉上眼睛[6]休息一會兒,或向遠處看景物,這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息,及早恢復視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落里看圖書,一看就是好幾個小時,這對眼睛損害很大,極容易發生近視眼。

二、少看電視少玩電腦

看電視距離不易太近,應保持在2左右的距離。電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應超過兩小時。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應不低于10小時)

三、積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內,課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等,使眼睛的調節肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

四、補充營養

1、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。

2、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。

3、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

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